بهداشت دهان و دندان و توصیه های دکتر آذر اصلانی مقدم

بهداشت دهان و دندان و اهمیت آموزش مداوم در جامعه

به مسئله بهداشت دهان و دندان در جامعه ما کم توجه می شود. برخی بیماران به ظاهرشان توجه بسیار زیادی می کنند و به تک تک اعضاء صورت خود اهمیت می دهند، اما در خصوص نگهداری و مراقبت از دندان ها بی مبالاتی می کند.  توجه به این نکته ضروری است که بهداشت دهان و دندان نیاز به آموزش مداوم و مستمر دارد. همان طور که در جامعه، مردم را برای تشکیل خانواده های بزرگ تر تشویق می کنند، باید به مردم آموزش داده شود که این فرزندان بیشتر نیاز به حداقل های بهداشتی دارند که شامل بهداشت دهان و دندان نیز می شود.( مراقبت از دندان کودک ) زیرا دنیا به سمتی پیش می رود که کیفیت زندگی اهمیت پیدا می کند و این کیفیت شامل استاندارد دهان و دندان هم می شود.

مطالعه بیشتر: هر روز بهتر از دیروز

به بهانه ارتودنسی، بهداشت دهان و دندان را فراموش نکنید!

توضیحات دکتر آذر اصلانی مقدم متخصص عصب کشی دندان در مورد چگونگی رعایت بهداشت دهان و دندان

برندهای تولید کننده محصولات بهداشت دهان و دندان همه نیاز های مردم را در نظر گرفته اند. و تنوع بسیار زیادی از محصولات را ایجاد کرده اند. و هیچ عذری برای بیماران در خصوص عدم رعایت بهداشت دهان ودندان باقی نگذاشه اند. مثلا بیماری که ارتودنسی می کند و به مدت ۲ سال روی دندان ها براکت دارد، هیچ عذری در این ارتباط که در پایان ارتودنسی دندانم دچار پوسیدگی شده است نمی تواند داشته باشد. زیرا در حال حاضر انواع محصولات برای افرادی که تحت ارتودنسی هستند وجود دارد و فرد می تواند با مسواک ها، نخ دندان ها و دهان شویه های مخصوص بهداشت دهان و دندان را رعایت کند.

برای بیمارانی که ایمپلنت  و بریج دندان دارند هم ابزارهای تمیز کردن دندان وجود دارد

بیمارانی که ایمپلنت یا بریج دارند نباید نگران گیر غذایی باشند زیرا در حال حاضر محصولات زیادی برای تمیز کردن گیر غذایی وجود دارد محصولاتی مثل واترپیک و مسواک هایی که می تواند به همه نواحی دسترسی پیدا کند وجود دارد.

مطالعه بیشتر: دندانپزشکی در دوران بارداری

هشدار برای افرادی که لیمینت و کامپوزیت ونیر دندان گذاشته اند: بهداشت دهان و دندان را جدی بگیرید.

مسئله دیگری که در جامعه تب تندی دارد و با آن زیاد مواجه می شویم بیمارانی هستند که کارهای زیبایی دندان پزشکی که انجام داده اند مثلا لمینیت گذاشته اند یا کامپوزیت ونیر انجام داده اند و باز هم وقتی بیمار روی یونیت دندانپزشکی می نشیند، اذعان می کند که از ترس افتادن لمینیت یا ایجاد اشکال برای کامپوزیت ونیر، آن ناحیه را مسواک نمی زند. بنابراین در معاینات کلینیکی انجام شده، دندان های سفیدی وجود داردکه به لثه های قرمز، خون چکان و ملتهب ختم می شوند. و در پشت لمینیت هم، دندان ها دچار پوسیدگی فراوان هستند. بیمار در آن زمان فقط ظاهر زیبا را می بیند و متوجه نمی شود که چند سال آینده با چه مشکلاتی مواجهه خواهد شد.

باکتری ها به دلیل وجود پلاک میکروبی در دهان وجود دارد که در نتیجه باعث ایجاد پوسیدگی و التهاب لثه می شوند. به منظور تمیز نگه داشتن دندان باید بهداشت دهان و دندان به طور روزانه حفظ شود.

بهترین متخصص عصب کشی دندان دکتر آذر اصلانی مقدم

پلاک دندان چیست؟

پلاک یک لایه چسبناک است که دارای باکتری می باشد که روی سطح دندان جمع می شود. حتی سطوحی که مسواک به آن دسترسی ندارد (سطوح بین دندانی) خیلی از غذاهایی که ما مصرف می کنیم باعث می شود این باکتریها تولید اسید کنند. غذاهای شیرین منبع اصلی پلاک هستند ولی  غذاهای دیگری هم وجود دارند که شاید به نظر شما مضر نباشند. مواد نشاسته ای مثل نان، کراکر نیز باعث تولید اسید می شوند. پلاک باعث تولید موادی می شود که لثه را هم تحریک می کند و باعث قرمزی لثه و خون چکان بودن (مستعد بودن لثه به خونریزی) می شود؛ در نتیجه بیماری لثه ایجاد می شود. در بیماری لثه، لثه از دندان فاصله پیدا می کند و موجب ایجاد پاکت بین لثه و دندان می شود که این بهترین محل برای تجمع باکتری و چرک است. اگر لثه درمان نشود، استخوان اطراف آن تخریب شده و دندان در جای خود لق می شوند.

چگونه می توان از پلاک دندانی خلاصی پیدا کرد؟

بهترین راه از بین بردن پلاک، با مسواک زدن و نخ دندان کشیدن است. مسواک زدن باعث حذف پلاک از سطح دندان می شود. سایز مسواک باید طوری باشد که با اندازه دهان شما هماهنگی داشته باشد و امکان دسترسی به همه نقاط را برای شما فراهم کند. بهتر است از خمیردندان حاوی فلوراید استفاده کنید که باعث محافظت دندان های شما از پوسیدگی می شود. نخ دندان نیز پلاک دندانی را در نواحی بین دندانی حذف می کند. جایی که مسواک به آن دسترسی ندارد.

مطالعه بیشتر: درد دندان چیست؟

بهداشت دهان و دندان با مسواک و نخ دندان

روش صحیح مسواک زدن:

انجمن دندانپزشکان آمریکا، روشهای زیر را برای مسواک زدن و نخ دندان کشیدن توصیه می کند:

  • مسواک را در زاویه ۴۵ درجه نسبت به دندان در مجاورت لثه و دندان قرار دهید.
  • مسواک را در جای خودش به آرامی حرکت رفت و برگشت بدهید. سپس در فک بالا به سمت پایین و در فک پایین به سمت بالا حرکت دهید. این کار را در مجموعه هایی که هر کدام شامل ۴ – ۳ دندان می شود تکرار کنید تا سطوح همه دندان ها تمیز شود.
  • زبان خود را نیز مسواک بزنید. این کار باعث کم شدن حجم باکتری ها و تازه شدن تنفس شما می شود.

روش صحیح نخ دندان کشیدن:

  • حدود ۳۰CM از نخ دندان را جدا کنید و دور انگشت سبابه دو دست بپیچانید. نخ دندان را محکم با انگشت شست و میانی نگه دارید.
  • نخ دندان را به آرامی از بین تماس دندان رد کنید. طوریکه محکم به لثه نخورد و باعث درد نشود.
  • وقتی نخ دندان از تماس دندانی رد شد، یک بار دیواره دندان قدامی و یک بار دیواره دندان خلفی را با آن تمیز کنید. برای این کار در اصل شکل نخ دندان به شکل C در می آید.
  • بعد از تمیز شدن دیواره با همان حرکت آرام بالا پایین، نخ دندان را از تماس دندانی خارج کنید.

بهداشت دهان و دندان با سایر روش ها

آیا کار دیگری که باعث تمیزی دندانهایم شود می توانم انجام دهم؟

دهان شویه ها علاوه بر مسواک و نخ دندان باعث افزایش میزان تمیزی دهان شما می شود. دهان شویه های ضد باکتری میزان باکتری و فعالیت پلاک را کاهش می دهند و در نتیجه مانع التهاب لثه می شوند. دهان شویه فلوراید هم باعث کاهش ریت پوسیدگی می شود. البته دهان شویه فلوراید برای کودکان زیر ۶ سال توصیه نمی شود. چون امکان قورت دادن آن وجود دارد.

اول مسواک بزنم یا اول نخ دندان؟

اگر اول نخ دندان بکشید، باعث می شود مسواک زدن خیلی موثرتر عمل کند.چون غذاهایی که بین دندان های شما گیر کرده است را حذف می کنید.

اگر چگونه دست گرفتن نخ دندان شما را گیج می کند از هولدر (نگهدارنده) های نخ دندان موجود در داروخانه ها استفاده کنید. برای مسواک زدن، شانه های مسواک را با زاویه ۴۵ درجه در لب لثه قرار دهید و با یک حرکت چرخشی ملایم شانه ها در جای خود، مسواک را در فک بالا، از بالا به پایین و در فک پایین از پایین به بالا حرکت دهید. این حرکت را در هر منطقه که شامل ۲ تا ۳ دندان می باشد را چندین بار تکرار کنید.

در نهایت از یک دهان شویه حاوی فلوراید برای تقویت مینای سطح دندان استفاده کنید.

تمیز بودن دندان اولین عامل زیبایى دندان است.

مسواک و نخ دندان

خلال دندان

اگر نخ دندان در دسترس ندارید، خلال دندان برای حذف مواد غذایی که بین دندان ها گیر کرده است خوب است. اما خیلی سفت بین دندان ها فشار ندهید چون ممکن است به لثه شما آسیب بزند.

بهتر است خلال دندان های چوبی را طوری نصف کنید که سر باریک تری ایجاد شود و راحت تر بین دندان ها را تمیز کند.

خلال دندان

چه زمانی مسواک را عوض کنم؟

با گذشت زمان، برس های مسواک تغییر شکل می دهند.برای این که دندان های تمیزی داشته باشید، مسواک دستی خود را هر۳ تا ۴ ماه عوض کنید.در مورد سر مسواک های برقی طبق دستور کارخانه عمل کنید.

اگر مریض هستید، برای این که مسواک شما پناهگاه باکتری ها نشود در ابتدا و انتهای بیماری، مسواک خود را عوض کنید.

مطالعه بیشتر: پالپ دندان چیست؟

برای داشتن دندان های سفید تر بگوئید cheese !

کازئین و پروتئین مایع پنیر باعث حفظ مینای دندان شما می شود چرا که جلوی دمینرالیزاسیون را می گیرد.

همچنین پنیر، کلسیم مفید برای دندان دارد پس اگر ویتامین دی را در رژیم غذایی خود جا دهید باعث جذب کلسیم می شود. از جمله غذاهایی که منبع ویتامین دی هستند می توان شیر زرده تخم مرغ و ماهی را نام برد.

جلوی رنگدانه ها را با جوش شیرین بگیرید

اگر عاشق قهوه، چای، شراب قرمز یا دیگر غذاهایی که باعث رنگ گرفتن دندان هایتان می شود هستید، ماهی ۲ بار جوش شیرین روی دندان هایتان بمالید. دقیقا مثل خمیر دندان وبعد بشوئید.اگر جوش شیرین خالص دندان ها و لثه های شما رو تحریک می کند از خمیر دندانی استفاده کنید که جوش شیرین دارد.

زیبایى دندان با مراقبت هر چه بیشتر و رعایت بهداشت به دست مى آید.

جوش شیرین

غذاهایی که دندان های شما را سفید می کند یا نمی کند

این فرضیه وجود دارد که توت فرنگی می تواند خواص سفید کنندگی دندان ها را داشته باشد که البته تا به حال اثبات نشده است. پس بهترین کار این است که بعد از خوردن غذاهایی که باعث تغییر رنگ دندان می شود مثل قهوه، بلوبری یا سیگار کشیدن مسواک بزنید.

برای به حداقل رساندن تغییر رنگ دندان، سیب گلابی هویج یا کرفس گاز بزنید.این ها باعث ترشح بیشتر بزاق که شوینده دندان است می شود و دندان های شما را سفیدتر نگاه می دارد

سفید کردن دندان با توت فرنگی

رفلکس های اسیدی معده را تنظیم کنید

غذاهایی که باعث تحریک رفلکس معده می شود عبارتند از:

شکلات، الکل نوشیدنی های کافئین دار مثل سودا قهوه چای پیاز سیر لبنیات گوجه فرنگی و مرکبات (میوه های سیتروس) نعنا و غذاهای چرب و غذاهای تند ( spicy )

بدانید که یکی از عوارض رفلکس معده آسیب رساندن به سلامت دندان ها است

  • حواستان به زبانتان باشد

زبان شما میزبان باکتری هاییست که باعث بوی بد دهان می شود پس زبانتان را هم مسواک بزنید.

مسواک زدن زبان

داروها می توانند باعث خشکی دهان شوند

دهان شما برای اینکه سلامت باقی بماند نیاز به بزاق دارد و خیلی از داروها مثل ضدافسردگی ها، داروهای فشار خون و آنتی هیستامین ها باعث خشکی دهان می شود. پس باید میزان دریافت مایعات را افزایش دهید و یا از محصولات بزاق مصنوعی استفاده کنید یا آدامس های بدون شکر بجویید.

بهداشت دهان و دندان

دکتر آذر اصلانی مقدمAuthor posts

دکتر آذر اصلانی مقدم

متخصص عصب کشی (متخصص اندو یا روت کانال تراپی یا درمان ریشه) هستم. درتلاشم از طریق وب سایتم به شما کمک کنم. حتما سوالات خود را در قسمت دیدگاه یا بخش مشاوره دندانپزشکی سایت از من بپرسید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *